COMO FAZER UMA VITAMINA DE FORMA SAUDAVEL

 

Ingredientes básicos:

• Frutas (banana, morango, mamão, maçã, etc.)

• Leite (ou bebida vegetal: leite de amêndoas, soja, aveia)

• Opcional: iogurte, mel, aveia, sementes (chia, linhaça)

Passo a passo eficiente:

1. Escolha as frutas — Use frutas maduras e frescas para um sabor melhor e menos necessidade de adoçar.

2. Corte em pedaços menores — Facilita na hora de bater, evitando forçar o liquidificador.

3. Coloque os líquidos primeiro — Leite ou bebida vegetal vão ajudar a liquidificar melhor.

4. Adicione as frutas — Coloque por cima do líquido.

5. Itens extras (opcional) — Adicione uma colher de aveia, mel para adoçar, ou sementes para mais nutrientes.

6. Bata no liquidificador — Comece em velocidade baixa e aumente para alta até ficar homogêneo (geralmente uns 30 segundos a 1 minuto).

7. Sirva imediatamente — Para preservar os nutrientes e sabor.

Dicas para eficiência:

• Use sempre frutas congeladas para uma vitamina gelada sem precisar de gelo.

• Prepare porções no pote do liquidificador para guardar na geladeira (se quiser levar depois).

• Limpe o liquidificador logo após usar para evitar ressecamento.